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太りました(^^;)

何回もダイエットに挫折し続けて、早数年

流石に、やばくなってきました

お腹のお肉が

来年の2月が来ると、晴れの(?)40歳

40歳になるまでに、理想体重に戻したい

一念発起して、昨日から始めました

モムチャンSダイエット

もう既に、筋肉痛

まずは、近くに目標を据えて

とりあえず、3週間続けてみる!

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正月太り

年末年始のお休みで、かなり太りました(涙)

まさかの3kg増


というわけで、早めに手を打たねば!

と思い、サボり続けていたwalkingを今日から再開

時間にして、50分間歩きました(^^)

歩いている時に、景色をスマホで撮影して、Facebookに投稿するのが

常だったのですが、スマホの調子が最近悪く

写真撮れなかった

もう、なんなの!?

スマホが調子悪いと、イライラしちゃう

ある種のスマホ依存症かな?



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目標達成は、なかなか困難(汗)

今日から、小トトロも仕事でした

大体、連休明けというのは

予約無しで来る患者さんが多いので

予想して出勤

予想通り、患者さん来院で

とっても忙しかったです


今日の運動記録

ウォーキング  45分間

歩数   7181歩
結構、歩いた気がしましたがそうでもなかった
目標達成は険しいわ



モムチャンエクササイズ  15分間

テレビでさっきまで観ていたのですが

美木良介のロングブレスダイエット  基本呼吸法

ちょっと、チャレンジしてみました


思ったより、身体が温まりますよ


小トトロがチャレンジして、成果があった場合は

とと様もチャレンジするというので

頑張ってロングブレスしちゃうぞ!
 



とと様は、結果が出ると思ってないようなので


必ず結果を出します!


ブログで宣言しちゃったから、本当に頑張らないと



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tag : ロングブレスダイエット 美木良介

顔ヨガで、若々しく!

やっと、子供達が学校へ行き始めました

今日は、小トトロは仕事が休みだったので
夏休み中に汚れた家の中を徹底的に掃除しました

床を雑巾がけして、ワックスかけました

蒸し暑くて、汗をダラダラかきながら
頑張った

子供がいると本当に、家の中が散らかるし汚れますね


でも、すごく頑張って床にワックスかけても
多分、誰も気付いてくれないんだろうな


先日、久し振りにヨガ教室へ行ってきました

そこで、顔ヨガを教えてもらいました


もし良かったら、やってみて


○瞳を大きく開いて、右をみて左をみてを交互に10回ずつ

○今度は、上を見て下をみて交互に10回ずつ

○次は、目尻と口角をくっつけるイメージで↓

gazou49 008-s
目尻は下げて、口角は出来るだけ上げる。
これを、左右10回から20回ずつ

○舌を上あごの右上からぐるっと一周させる。
反対周りも同じように、10回から20回ずつ




凄い顔なんで、あんまり人前では出来ないですが( ´艸`)ムププ

結構、顔の筋肉(表情筋)を使うので、効いてるな!って実感できますよ.。.:*・゚(*ゝ∀・)。.:ィィ゚.+:。

舌を動かすエクササイズは、歯科衛生士の小トトロとしてもオススメです。

これを行なう事で、唾液の分泌が促されて
唾液による自浄作用が出てきます。  

唾液の多い人のほうが、
虫歯になりにくいし歯周病も予防できます。



皆さんも、やってみてね




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tag : 顔ヨガ 虫歯 歯周病 唾液

身体が歪んでる!?

先日、驚きました


鏡の前で、目を閉じ両手を自然に下ろして

まっすぐ立った!

と、自分で思った状態で

目を開けると・・・・・

 (;゚д゚)アッ....  


とんでもなく、肩の高さが違う!

左肩が、極端に下がってる!

違いすぎる!!!!!!!!!!Σ(O_O;)Shock!!



これって、身体が歪んでる。ってこと!?


そうだよね(ノω・、)クスン...


考えてみると、

常にバッグは右肩にかけてるし

荷物が増えても、右手で全部持っちゃう傾向がある。。。

それは、何故かと言うと

小トトロは、左利きなので左手は空けておきたい

手を使うことになったら、左手を使いたいから。。。



でも、こんなにも違うとは!?


ヨガの先生が言ってたけど

右利きの人は、右側が下がってるんだって!

右手を伸ばして常に使ってるかららしい。

なるほど、なるほど(((uдu*)ゥンゥン



でも、この歪みはどうにかしたい

最近、ヨガへ行かずにサボってるから尚更かな( ノω-、)クスン



ちょっと、ヨガ復活しないとダメかも








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tag : ヨガ

ヨガの後には、汗流そう

久し振りに、ヨガへ行ってきました

ヨガは、ジーーーーーーーーッと動かないことが大切

今日は、ワシのポーズしました

動かないけど、汗がタラタラと流れてきます

インナーマッスル鍛えられてるな~~~


って、実感しながら気持ちの良い汗を流しました



良い汗をかいた後は、汗を流しましょう


肌に触れるものだから、安心して使えるもの↓



本物の花の香りをバスタイムに体験できちゃうんですって!

小トトロも買ってみよう!

もし、使ったことのある方はどういう感じか教えてくださいね



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Author:小トトロ
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小トトロ40歳主婦
只今、パートで歯科衛生士してます。

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プリザーブドフラワー認定講師
自宅でレッスンをしてます。
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家族構成
とと様40歳 
なつき長女 12歳
正太郎長男 9歳

沢山の方とお話できたら嬉しいです。
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